De Transcendente Meditatie-techniek biedt een unieke en moeiteloze weg naar diepe ontspanning en innerlijke rust. Waar andere methoden vaak draaien om controle, concentratie of inspanning, is TM eenvoudig, natuurlijk en volledig afgestemd op jou als individu. Met persoonlijke één-op-één begeleiding leer je de techniek op de juiste manier, zodat je optimaal kunt profiteren van de voordelen. Deze voordelen – zowel mentaal, fysiek als fysiologisch – worden ondersteund door meer dan 400 wetenschappelijke studies. Denk aan verbeterde focus, minder stress, een betere nachtrust en een algeheel gevoel van welzijn. En het mooiste? TM is niet alleen effectief, maar ook een plezier om te beoefenen. Het is een investering in jezelf die je leven op een positieve manier kan transformeren.
"Transcendente Meditatie is eenvoudig, natuurlijk en diepgaand — met verreikende effecten."
dr. Paul Gelderloos psycholoog & gecertificeerd TM-leraar
De TM-techniek kan alleen worden geleerd van een gecertificeerde TM-leraar in een cursus die zorgvuldig is gepersonaliseerd voor elk individu.
Boek een TM-cursus"De Transcendente Meditatie-techniek vergroot je bewustzijn en legt een stevig fundament van helderheid en focus. Het is een moeiteloze manier om je geest voor te bereiden op elke volgende ervaring, waardoor je met meer energie, creativiteit en balans door het leven gaat."
Fred Travis, Ph.D. psycholoog en professor
De Transcendente Meditatie-techniek is geen religie en interfereert op geen enkele manier met iemands geloofsovertuiging – of het ontbreken daarvan. Het staat volledig los van dogma’s of spirituele verplichtingen.
Het is ook geen geloofssysteem. Je hoeft er zelfs niet in te geloven om de voordelen te ervaren. De effectiviteit van TM is wetenschappelijk onderbouwd en onafhankelijk van persoonlijke overtuigingen.
Wat TM echt uniek maakt, is de eenvoudige en natuurlijke manier waarop het wordt beoefend, gecombineerd met de bewezen positieve effecten op zowel de geest als het lichaam. Het is een techniek die voor iedereen toegankelijk is, ongeacht achtergrond of levensstijl.
De Transcendente Meditatie-techniek onderscheidt zich duidelijk van andere vormen van meditatie. Waar veel andere technieken een niveau van mentale activiteit aan de oppervlakte van de geest behouden, brengt TM™ de geest in een staat van diepe rust. Het kalmeert mentale activiteit, overstijgt gedachten en leidt de geest moeiteloos naar binnen.
Deze unieke aanpak creëert een bijzondere staat van hersenfunctie, die tal van holistische voordelen biedt voor zowel lichaam als geest. Wat TM echt bijzonder maakt, is dat het volledig moeiteloos is. Dit maakt de techniek niet alleen eenvoudiger te leren, maar ook makkelijker te beheersen dan andere meditatievormen.
"De Transcendente Meditatie-techniek werkt door de natuurlijke neiging van de geest te benutten om naar meer geluk en voldoening te bewegen. Het is een moeiteloze reis naar innerlijke rust en helderheid, waarbij de geest zichzelf op een natuurlijke en spontane manier kalmeert."
dr. Paul Gelderloos psycholoog & gecertificeerd TM-leraar
Meer dan 55 jaar wetenschappelijk onderzoek bevestigt dat de Transcendente Meditatie-techniek een unieke fysiologische staat creëert waarin het lichaam diepe rust ervaart terwijl de geest alert blijft.
Deze bijzondere staat wordt gekenmerkt door een scherpe daling in ademhalingssnelheid, verhoogde bloedstroom naar de hersenen, en een toename in hersenordelijkheid en integratie. Het is een unieke combinatie van ontspanning en alertheid die alleen door TM-beoefening wordt bereikt.
Onderzoekers hebben geconcludeerd dat de TM-techniek een vierde hoofdbewustzijnstoestand produceert: Transcendent Bewustzijn. Deze staat van alerte rust verschilt fundamenteel van wakker zijn, slapen en dromen, en is exclusief voor de TM-techniek.
Maharishi Mahesh Yogi bracht een groot deel van zijn leven door met het bestuderen en verspreiden van de Vedische wijsheid. Zijn toewijding aan het herleven van de Transcendente Meditatietechniek (TM) heeft wereldwijd een enorme impact gehad. Door de techniek te systematiseren en toegankelijk te maken, stelde hij miljoenen mensen in staat om hun bewustzijn te ontwikkelen en innerlijke rust te vinden.
Vanaf 1958 begon Maharishi zijn wereldwijde missie om de TM-techniek te onderwijzen. Hij reisde naar talloze landen, leidde duizenden leraren op en zorgde ervoor dat de techniek op een authentieke manier werd doorgegeven. Zijn oprichting van een non-profit stichting was een cruciale stap om de integriteit en authenticiteit van de TM-techniek te waarborgen, zodat toekomstige generaties er ook van kunnen profiteren. Zijn werk blijft een inspiratiebron voor velen die op zoek zijn naar persoonlijke groei en innerlijke harmonie.
MMaharishi Mahesh Yogi's keuze voor Dr. Tony Nader als zijn opvolger weerspiegelt zijn visie om de Transcendente Meditatietechniek en de wetenschap van bewustzijn verder te ontwikkelen en wereldwijd te verspreiden. Dr. Nader, met zijn indrukwekkende academische achtergrond aan het Massachusetts Institute of Technology (MIT) en Harvard, combineert zijn expertise in moderne wetenschap met een diep begrip van de Vedische traditie.
Onder zijn leiding blijven de Transcendente Meditatie-organisaties bloeien in meer dan 100 landen. Dr. Nader bouwt voort op Maharishi's erfenis door de wetenschap van bewustzijn toegankelijk te maken voor een nieuw publiek en door de grenzen van ons begrip van menselijk potentieel te verleggen. Zijn werk inspireert mensen wereldwijd om de kracht van bewustzijn te ontdekken en toe te passen in hun persoonlijke en professionele leven, terwijl hij de Vedische wijsheid op een moderne en wetenschappelijke manier blijft presenteren.
Alles wat je wilt weten over TM, van kosten tot wetenschappelijk onderzoek.
Transcendente Meditatie is een meditatietechniek die in de jaren vijftig werd geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi. Je beoefent het tweemaal per dag gedurende 20 minuten, comfortabel zittend met gesloten ogen.
Tijdens de meditatie gebruik je een persoonlijke mantra — een klank zonder betekenis — die je in gedachten herhaalt. Deze klank wordt steeds stiller, waardoor je geest op een natuurlijke manier tot rust komt en je een staat van diepe innerlijke stilte ervaart, ook wel "transcenderen" genoemd.
Wat TM uniek maakt is dat het volledig moeiteloos is. Je hoeft je gedachten niet te controleren, je hoeft niet te concentreren en je hoeft je hoofd niet leeg te maken. De techniek werkt met de natuurlijke neiging van de geest om naar rust en stilte toe te gaan.
Wereldwijd hebben meer dan acht miljoen mensen TM geleerd. Het wordt beoefend door mensen van alle leeftijden, culturen en achtergronden.
De cursusprijs is inkomensafhankelijk, zodat TM voor iedereen toegankelijk blijft. TM wordt in Nederland onderwezen door de Stichting Maharishi Vedisch Instituut (MVI), een stichting zonder winstoogmerk.
| Bruto maandinkomen | Termijn (In3/Klarna) | Éénmalig |
|---|---|---|
| Tot €2.000 | 3 × €165 | €495 |
| €2.000 – €3.000 | 3 × €209 | €625 |
| €3.000 – €4.000 | 3 × €252 | €755 |
| €4.000 en meer | 3 × €299 | €895 |
| Speciaal tarief | Termijn | Éénmalig |
|---|---|---|
| Partners | 1,5× bovengenoemd | 1,5× bovengenoemd |
| Full-time studenten | 3 × €115 | €345 |
| Scholieren | 3 × €82 | €245 |
| Kinderen tot 10 jaar | 25% van tarief ouders | 25% van tarief ouders |
| Privé cursus | 3 × €432 | €1.295 |
Bij de cursusprijs is inbegrepen:
Elk TM-centrum biedt indien nodig aanvullende sponsoring aan voor mensen die het financieel niet kunnen opbrengen.
TM wordt op veel plaatsen in Nederland onderwezen. Gecertificeerde TM-leraren geven les in Amsterdam, Rotterdam, Den Haag, Utrecht, Eindhoven, Groningen, Arnhem, Maastricht en vele andere steden.
De eerste stap is het bijwonen van een gratis introductie lezing. Deze duurt ongeveer een uur en wordt gegeven door een gecertificeerde TM-leraar. Je leert wat TM is, hoe het werkt en wat je ervan kunt verwachten. De lezing is geheel vrijblijvend — ook als je alleen maar nieuwsgierig bent, ben je van harte welkom. Je kunt gerust iemand meenemen.
Na de introductie lezing kun je je, als je dat wilt, inschrijven voor de TM-cursus. Bekijk op tm.nl/lezingen welke leraar en locatie het dichtst bij jou in de buurt is.
Hoewel zowel TM als mindfulness vormen van meditatie zijn, verschillen ze wezenlijk in techniek, aanpak en wetenschappelijk gemeten effecten.
Techniek: Bij mindfulness richt je bewust je aandacht op het huidige moment — je observeert je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder oordeel. Dit vergt een actieve, gerichte inspanning. Bij TM gebruik je een persoonlijke mantra die je geest op een natuurlijke en volkomen moeiteloze manier naar stilte leidt. Er is geen concentratie, geen observatie en geen controle nodig.
Hersenactiviteit: TM leidt tot coherentie over de hele hersenschors — een geordend patroon waarbij verschillende hersengebieden synchroon gaan werken. Mindfulness activeert vooral gebieden die te maken hebben met aandacht en zelfregulatie.
Inspanning: Mindfulness vergt oefening en discipline om je aandacht steeds weer terug te brengen. TM is van het eerste moment af moeiteloos — je hoeft niets te forceren.
Beide technieken hebben hun waarde. Het belangrijkste verschil is dat TM werkt met de natuurlijke neiging van de geest, terwijl mindfulness de geest actief stuurt. Lees de uitgebreide vergelijking →
TM leren is verrassend snel. De cursus bestaat uit vier bijeenkomsten op opeenvolgende dagen:
Dag 1: Persoonlijke instructie. Je ontvangt één-op-één instructie van je gecertificeerde TM-leraar. Dit is het moment waarop je daadwerkelijk leert mediteren. De sessie duurt ongeveer 1 tot 2 uur.
Dag 2, 3 en 4: Vervolgbijeenkomsten in kleine groepen van elk ongeveer anderhalf uur. Hier wordt je techniek geverifieerd, leer je meer over de fijne kneepjes van de beoefening en krijg je antwoord op al je vragen.
Na deze vier dagen kun je TM volledig zelfstandig thuis beoefenen. De meeste mensen ervaren al vanaf de allereerste sessie de voordelen.
Voorafgaand aan de cursus woon je een gratis introductie lezing bij (circa 1 uur). Na de cursus word je uitgenodigd voor gratis maandelijkse groepsbijeenkomsten gedurende de eerste zes maanden.
Transcendente Meditatie is een van de meest grondig onderzochte meditatietechnieken die er bestaan:
Meer dan 400 peer-reviewed wetenschappelijke onderzoeken zijn gepubliceerd in gerenommeerde vakbladen, uitgevoerd aan meer dan 200 universiteiten en onderzoeksinstituten wereldwijd.
De American Heart Association (AHA) heeft TM erkend als de enige meditatietechniek waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat deze effectief een te hoge bloeddruk verlaagt.
Het National Institutes of Health (NIH) in de VS heeft meer dan 26 miljoen dollar geïnvesteerd in onderzoek naar TM.
Wetenschappelijk aangetoonde voordelen zijn onder andere: vermindering van stress en angst, verlaging van hoge bloeddruk, verbetering van het functioneren van de hersenen, vermindering van symptomen van PTSS, beter slapen en versterking van het immuunsysteem.
De EU heeft in 2018 een subsidie van een half miljoen euro verstrekt voor onderzoek naar TM in het onderwijs in Nederland, Portugal en Zweden. De resultaten toonden minder faalangst bij leerlingen en minder stress bij leraren.
TM kan uitsluitend worden geleerd via persoonlijke instructie door een gecertificeerde TM-leraar. Er zijn geen boeken, apps of video's waarmee je de authentieke TM-techniek kunt leren.
Dit is een bewuste keuze, geen commerciële beperking. TM is een subtiele, moeiteloze techniek die precies goed moet worden aangeleerd. Een ervaren leraar kan de techniek afstemmen op jouw persoonlijke situatie, direct corrigeren als je iets net niet goed doet, en verifiëren dat je correct beoefent.
Vergelijk het met het leren bespelen van een muziekinstrument. Je kunt wel een boek lezen over vioolspelen, maar om het echt te leren heb je een leraar nodig die naast je zit, naar je luistert en je bijstuurt.
Het voordeel is dat je na vier dagen cursus de techniek volledig zelfstandig kunt beoefenen — een leven lang. En mocht je ooit vragen hebben, dan kun je altijd terecht bij elke gecertificeerde TM-leraar wereldwijd, zonder extra kosten.
Geheel vrijblijvend, ook als je alleen maar nieuwsgierig bent.
Vind een lezing bij jou in de buurt