7 Signalen dat je Meditatieroutine niet bij je Past

Een meditatieroutine die na een paar weken alweer wegzakt, betekent niet automatisch dat meditatie "niet voor jou werkt". Vaak wijst het op een mismatch tussen routine en leven. Bij Transcendente Meditatie (TM) staat de duur vanaf dag één vast op twintig minuten, twee keer per dag; een aantal van de signalen hieronder valt daardoor sneller op. Zeven signalen, met wat elk signaal je leert.

1. Je stelt de sessie steeds uit naar "vanavond nog"

Meestal is het tijdstip het probleem, niet de gewoonte. Een vast moment vroeg op de dag helpt.

2. Je hebt een speciale ruimte of sfeer nodig

Een techniek die overal werkt is duurzamer. Thuis in je eigen kamer blijft de beste plek; onderweg mediteren is de terugvaloptie, overslaan niet.

3. Je vergelijkt elke sessie met "de beste sessie ooit"

Verwachtingen te hoog, terwijl kwaliteit van losse sessies van nature verschilt.

4. Je voelt je na de sessie vaker gespannen dan ervoor

Kan wijzen op een techniek die concentratie vraagt in plaats van effortless te zijn.

5. Je moet jezelf er elke keer opnieuw toe zetten

Meestal zweeft het moment, niet de motivatie. Koppel de sessie aan een vast punt in je dag; de duur zelf staat bij TM vanaf dag één vast op twintig minuten en hoeft niet opgebouwd te worden. Twee keer twintig minuten is de balans die past bij een dag van zo'n zestien uur activiteit.

6. Je hebt niemand om het aan te vragen als het niet goed voelt

Technieken met ingebouwde nazorg lossen dit structureel op.

7. Je meet succes alleen af aan "wel of niet gemediteerd"

Een gemiste sessie is een gemiste sessie, geen mislukte gewoonte.

Herken je een aantal van deze signalen? Woon een gratis, vrijblijvende introductielezing bij: tm.nl/lezingen