4 min
De Transcendente Meditatietechniek (TM) wordt in vier opeenvolgende dagen op een gestructureerde en persoonlijke manier aangeleerd. Alleen gecertificeerde TM-leraren, met diepgaande expertise, onderwijzen deze authentieke techniek die jouw leven blijvend kan verrijken.
De TM-cursus duurt vier opeenvolgende dagen. Op dag 1 ontvang je persoonlijke één-op-één instructie van een gecertificeerde TM-leraar, inclusief je persoonlijke mantra. Op dag 2, 3 en 4 volgen vervolgbijeenkomsten in kleine groepen. Je kunt kiezen uit een volledig persoonlijke cursus of een hybride variant (persoonlijk + online). Na vier dagen kun je TM volledig zelfstandig beoefenen. De cursusprijs (vanaf €245) omvat levenslange begeleiding bij elke TM-leraar wereldwijd.
“Transcendente Meditatie wordt meestal op het TM Centrum geleerd, maar er is ook een Thuis versie. Of een combinatie van beide.”
dr. Paul Gelderloosgecertificeerd TM-leraar
De TM-cursus volgt een internationaal vastgelegd stappenplan dat begint met een gratis introductie lezing en vervolgens vier cursusdagen omvat. De eerste stap is altijd een vrijblijvende informatieavond of kennismakingsgesprek, waarin een gecertificeerde TM-leraar uitlegt wat TM is, hoe het werkt en wat je realistisch kunt verwachten.
Wanneer je besluit de cursus te volgen, begint het eigenlijke leertraject. Op dag 1 ontvang je persoonlijke één-op-één instructie: je krijgt je persoonlijke mantra en leert de TM-techniek correct toepassen. Aan het einde van deze sessie van 1 tot 1,5 uur kun je thuis al zelfstandig mediteren.
Op dag 2, 3 en 4 volgen vervolgbijeenkomsten van elk ongeveer anderhalf uur. Hierin wordt je meditatie-ervaring besproken, je techniek verfijnd en leer je hoe je TM structureel in je dagelijks leven integreert. Na 10 en 20 dagen zijn er twee aanvullende bijeenkomsten om correcte beoefening te verifiëren.
Volg de rondleiding op eigen tempo om alles te leren over de TM-techniek:
Of als je de voorkeur geeft aan:
Wanneer je klaar bent om te leren, boek dan een TM-cursus.
Je kunt kiezen uit een TM-centrum bij jou in de buurt, een cursus met een tijd en datum die in jouw schema past, en het cursusformaat dat het beste bij je past: de persoonlijke cursus of de hybride cursus (een mix van persoonlijk en online leren).
Na het boeken ontvang je aanvullende informatie en word je gevraagd een voorbereidend gesprek met jouw leraar in te plannen. Vaak kan dit gecombineerd worden op de dag van instructie.
De TM-cursus vindt plaats over 4 opeenvolgende dagen, elk met een sessie van 1,5 tot 2 uur. Dag 1 is altijd persoonlijke instructie. Op dag 2, 3 en 4 wordt je meditatie verder verfijnd en verdiept.
Een bijeenkomst na 10 dagen en na 20 dagen is onderdeel van de cursus om correcte beoefening te verifiëren en meer kennis te bieden.
Na het voltooien van de TM-cursus ben je zelfstandig en kun je overal en altijd TM beoefenen. Je hebt echter altijd toegang tot voortdurende begeleiding van elke TM-leraar in Nederland en de meeste landen ter wereld.
Je krijgt ook toegang tot de TM-app met een handige timer, video’s, online TM-evenementen en meer.
Lees meer over het vervolgprogramma.
De TM-cursus begint altijd op dezelfde manier: met een persoonlijke, op maat gemaakte, privésessie met een gecertificeerde TM-leraar. In deze één-op-één les van 1 tot 1,5 uur ontvang je jouw mantra en instructies over hoe je deze kunt gebruiken om correct te mediteren. Aan het einde van deze sessie kun je thuis zelfstandig mediteren.
De persoonlijke cursus biedt je meer interactie en betrokkenheid met jouw TM-leraar en het voordeel van een meer gestructureerd schema.
Tijdens dag 2, 3 en 4 woon je elke dag bijeenkomsten bij met jouw TM-leraar en andere nieuwe cursisten. Deze bijeenkomsten duren doorgaans tussen de 1,5 en 2 uur.
De hybride cursus geeft je de flexibiliteit om thuis te leren, in jouw eigen tempo. Er zijn twee elementen op afstand tijdens Dag 2–4:
Na de 4 leerdagen zijn er twee aanvullende sessies die deel uitmaken van je cursus — de bijeenkomst na 10 en na 20 dagen. Daar bevestigt je leraar dat je correct mediteert, beantwoordt vragen, informeert je over verdere mogelijkheden en leidt een groepsmeditatie.
Een belangrijk onderscheid van TM ten opzichte van andere programma’s is de levenslange begeleiding die inbegrepen is in de cursusprijs. Na je cursus kun je altijd terecht bij elke gecertificeerde TM-leraar wereldwijd voor een persoonlijke checking of begeleiding, zonder extra kosten.
Gedurende de eerste zes maanden na je cursus kun je deelnemen aan gratis maandelijkse groepsbijeenkomsten. Daarnaast krijg je toegang tot de TM-app met een meditatietimer, instructievideo’s en online TM-evenementen. Er zijn ook optionele verdiepingsprogramma’s beschikbaar voor wie de beoefening wil verdiepen.
De TM-techniek kan alleen worden geleerd van een gecertificeerde TM-leraar in een cursus die zorgvuldig wordt afgestemd op elk individu.
Boek een TM-cursusLees meer over de TM-cursusprijs, wat er in de cursus is inbegrepen en de verschillende betaalopties die beschikbaar zijn.
Bekijk de TM-cursusprijsAlles wat je wilt weten over TM, van kosten tot wetenschappelijk onderzoek.
Transcendente Meditatie is een meditatietechniek die in de jaren vijftig werd geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi. Je beoefent het tweemaal per dag gedurende 20 minuten, comfortabel zittend met gesloten ogen.
Tijdens de meditatie gebruik je een persoonlijke mantra — een klank zonder betekenis — die je in gedachten herhaalt. Deze klank wordt steeds stiller, waardoor je geest op een natuurlijke manier tot rust komt en je een staat van diepe innerlijke stilte ervaart, ook wel “transcenderen” genoemd.
Wat TM uniek maakt is dat het volledig moeiteloos is. Je hoeft je gedachten niet te controleren, je hoeft niet te concentreren en je hoeft je hoofd niet leeg te maken. Wereldwijd hebben meer dan acht miljoen mensen TM geleerd.
De cursusprijs is inkomensafhankelijk, zodat TM voor iedereen toegankelijk blijft. TM wordt in Nederland onderwezen door de Stichting Maharishi Vedisch Instituut, een stichting zonder winstoogmerk.
| Bruto maandinkomen | Termijn (In3/Klarna) | Éénmalig |
|---|---|---|
| Tot €2.000 | 3 × €165 | €495 |
| €2.000 – €3.000 | 3 × €209 | €625 |
| €3.000 – €4.000 | 3 × €252 | €755 |
| €4.000 en meer | 3 × €299 | €895 |
| Speciaal tarief | Termijn | Éénmalig |
|---|---|---|
| Partners | 1,5× bovengenoemd | 1,5× bovengenoemd |
| Full-time studenten | 3 × €115 | €345 |
| Scholieren | 3 × €82 | €245 |
| Kinderen tot 10 jaar | 25% van tarief ouders | 25% van tarief ouders |
| Privé cursus | 3 × €432 | €1.295 |
Bij de cursusprijs is inbegrepen:
Elk TM-centrum biedt indien nodig aanvullende sponsoring aan voor mensen die het financieel niet kunnen opbrengen.
TM wordt op veel plaatsen in Nederland onderwezen. Gecertificeerde TM-leraren geven les in Amsterdam, Rotterdam, Den Haag, Utrecht, Eindhoven, Groningen, Arnhem, Maastricht en vele andere steden.
De eerste stap is het bijwonen van een gratis introductie lezing. Deze duurt ongeveer een uur en is geheel vrijblijvend — ook als je alleen maar nieuwsgierig bent.
Bekijk op tm.nl/lezingen welke leraar en locatie het dichtst bij jou in de buurt is.
Hoewel zowel TM als mindfulness vormen van meditatie zijn, verschillen ze wezenlijk in techniek, aanpak en wetenschappelijk gemeten effecten.
Techniek: Bij mindfulness richt je bewust je aandacht op het huidige moment — je observeert je gedachten zonder oordeel. Dit vergt een actieve, gerichte inspanning. Bij TM gebruik je een persoonlijke mantra die je geest op een natuurlijke en volkomen moeiteloze manier naar stilte leidt.
Hersenactiviteit: TM leidt tot coherentie over de hele hersenschors. Mindfulness activeert vooral gebieden die te maken hebben met aandacht en zelfregulatie.
Inspanning: Mindfulness vergt oefening en discipline. TM is van het eerste moment af moeiteloos.
Beide technieken hebben hun waarde. Het belangrijkste verschil is dat TM werkt met de natuurlijke neiging van de geest, terwijl mindfulness de geest actief stuurt. Lees de uitgebreide vergelijking →
Dag 1: Persoonlijke instructie — je ontvangt één-op-één instructie van je gecertificeerde TM-leraar (1 tot 1,5 uur).
Dag 2, 3 en 4: Vervolgbijeenkomsten in kleine groepen van elk ongeveer anderhalf uur.
Na deze vier dagen kun je TM volledig zelfstandig thuis beoefenen. De meeste mensen ervaren al vanaf de allereerste sessie de voordelen. Voorafgaand aan de cursus woon je een gratis introductie lezing bij (circa 1 uur).
Meer dan 400 peer-reviewed wetenschappelijke onderzoeken zijn gepubliceerd in gerenommeerde vakbladen, uitgevoerd aan meer dan 200 universiteiten en onderzoeksinstituten wereldwijd.
De American Heart Association (AHA) heeft TM erkend als de enige meditatietechniek waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat deze effectief een te hoge bloeddruk verlaagt.
Het National Institutes of Health (NIH) in de VS heeft meer dan 26 miljoen dollar geïnvesteerd in onderzoek naar TM.
Wetenschappelijk aangetoonde voordelen zijn onder andere: vermindering van stress en angst, verlaging van hoge bloeddruk, verbetering van het functioneren van de hersenen, vermindering van symptomen van PTSS, beter slapen en versterking van het immuunsysteem.
TM kan uitsluitend worden geleerd via persoonlijke instructie door een gecertificeerde TM-leraar. Dit is een bewuste keuze: een ervaren leraar kan de techniek afstemmen op jouw persoonlijke situatie, direct corrigeren als je iets net niet goed doet, en verifiëren dat je correct beoefent.
Het voordeel is dat je na vier dagen cursus de techniek volledig zelfstandig kunt beoefenen — een leven lang. En mocht je ooit vragen hebben, dan kun je altijd terecht bij elke gecertificeerde TM-leraar wereldwijd, zonder extra kosten.
Dag 1 (persoonlijke instructie) is bij beide identiek. Het verschil zit in dag 2–4:
Persoonlijke cursus: Je woont dagelijks bijeenkomsten bij op het TM-centrum met je leraar en medecursisten (1,5–2 uur per dag).
Hybride cursus: Je combineert zelfstudie via de TM-app (circa 6 uur totaal) met dagelijkse online bijeenkomsten met je leraar.
Na de cursus krijg je levenslange begeleiding bij elke TM-leraar wereldwijd, zonder extra kosten. Dit omvat: bijeenkomsten na 10 en 20 dagen, zes maanden gratis groepsbijeenkomsten, toegang tot de TM-app, en de mogelijkheid om altijd een persoonlijke checking aan te vragen.
Lees meer over het vervolgprogramma.
Een gratis introductie lezing is de aanbevolen eerste stap. Tijdens deze lezing van circa 1 uur leer je wat TM is, hoe het werkt en wat je ervan kunt verwachten. De lezing is geheel vrijblijvend.
Bekijk op tm.nl/lezingen welke lezing het dichtst bij jou in de buurt is.
Geheel vrijblijvend, ook als je alleen maar nieuwsgierig bent.
Vind een lezing bij jou in de buurt