Verdiepingsweekenden

Transcendente Meditatie is een meditatietechniek die in de jaren vijftig werd geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi. Je beoefent het tweemaal per dag gedurende 20 minuten, comfortabel zittend met gesloten ogen.

Tijdens de meditatie gebruik je een persoonlijke mantra — een klank zonder betekenis — die je in gedachten herhaalt. Deze klank wordt steeds stiller, waardoor je geest op een natuurlijke manier tot rust komt en je een staat van diepe innerlijke stilte ervaart, ook wel “transcenderen” genoemd.

Wat TM uniek maakt is dat het volledig moeiteloos is. Je hoeft je gedachten niet te controleren, je hoeft niet te concentreren en je hoeft je hoofd niet leeg te maken.

Wereldwijd hebben meer dan acht miljoen mensen TM geleerd.

De cursusprijs is inkomensafhankelijk, zodat TM voor iedereen toegankelijk blijft.

Bij de cursusprijs is inbegrepen:

• Persoonlijke één-op-één instructie door een gecertificeerde TM-leraar
• Drie vervolgbijeenkomsten om je techniek te verifiëren
• Gratis maandelijkse groepsbijeenkomsten gedurende de eerste zes maanden
• Levenslange begeleiding bij elke TM-leraar wereldwijd

Elk TM-centrum biedt indien nodig aanvullende sponsoring aan.

TM wordt op veel plaatsen in Nederland onderwezen. Gecertificeerde TM-leraren geven les in Amsterdam, Rotterdam, Den Haag, Utrecht, Eindhoven, Groningen, Arnhem, Maastricht en vele andere steden.

De eerste stap is het bijwonen van een gratis introductie lezing. De lezing is geheel vrijblijvend.

Bekijk op tm.nl/lezingen welke leraar en locatie het dichtst bij jou in de buurt is.

Hoewel zowel TM als mindfulness vormen van meditatie zijn, verschillen ze wezenlijk in techniek, aanpak en wetenschappelijk gemeten effecten.

Techniek: Bij mindfulness richt je bewust je aandacht op het huidige moment. Bij TM gebruik je een persoonlijke mantra die je geest op een natuurlijke en volkomen moeiteloze manier naar stilte leidt.

Hersenactiviteit: TM leidt tot coherentie over de hele hersenschors. Mindfulness activeert vooral gebieden die te maken hebben met aandacht en zelfregulatie.

Inspanning: Mindfulness vergt oefening en discipline. TM is van het eerste moment af moeiteloos.

Beide technieken hebben hun waarde. Lees de uitgebreide vergelijking →

TM leren is verrassend snel. De cursus bestaat uit vier bijeenkomsten op opeenvolgende dagen:

Dag 1: Persoonlijke instructie. Je ontvangt één-op-één instructie van je gecertificeerde TM-leraar (1 tot 1,5 uur).

Dag 2, 3 en 4: Vervolgbijeenkomsten in kleine groepen van elk ongeveer anderhalf uur.

Na deze vier dagen kun je TM volledig zelfstandig thuis beoefenen.

Transcendente Meditatie is een van de meest grondig onderzochte meditatietechnieken:

Meer dan 800 wetenschappelijke onderzoeken (waarvan 400+ peer-reviewed) gepubliceerd door meer dan 200 universiteiten.

De Amerikaanse richtlijn voor hoge bloeddruk van 2025 noemt TM als enige meditatietechniek bij naam, als mogelijke aanvulling bij verhoogde bloeddruk.

Het National Institutes of Health (NIH) heeft meer dan 26 miljoen dollar geïnvesteerd in TM-onderzoek.

De EU heeft in 2018 een subsidie van een half miljoen euro verstrekt voor onderzoek naar TM in het onderwijs.

TM kan uitsluitend worden geleerd via persoonlijke instructie door een gecertificeerde TM-leraar. Er zijn geen boeken, apps of video’s waarmee je de authentieke TM-techniek kunt leren.

Dit is een bewuste keuze, geen commerciële beperking. Een ervaren leraar kan de techniek afstemmen op jouw persoonlijke situatie.

Het voordeel is dat je na vier dagen cursus de techniek volledig zelfstandig kunt beoefenen — een leven lang, zonder extra kosten.

Verdiepingsweekends zijn bedoeld voor mensen die de TM-techniek al beoefenen en hun onderzoek naar bewustzijn verder willen verdiepen. Tijdens een weekend mediteer je vaker per dag, wat toegang geeft tot diepere niveaus van bewustzijn — een gebied waarnaar zowel Maharishi’s lezingen als het onderliggende wetenschappelijk onderzoek (waaronder EEG-hersencoherentie-studies) verwijzen.

Na een Verdiepingsweekend kom je in aanmerking voor de Gevorderde Technieken van TM, een aparte cursus specifiek gericht op het verder ontwikkelen van hogere bewustzijnstoestanden. Beide bouwen voort op de basis TM-cursus en vereisen minimaal vier maanden regelmatige beoefening. Meer over het onderliggende hersenonderzoek vind je op tm.nl/brein.