De TM-techniek zorgt voor betere slaap

TM-beoefening vermindert significant het niveau van stressgerelateerde hormonen, waaronder cortisol, wat een groot aantal levensterreinen beïnvloedt, met name onze slaapkwaliteit.

Het beoefenen van de TM-techniek resulteert ook in een toename van serotonine, de neurotransmitter die een sleutelrol speelt bij het reguleren van stemming en slaap-waakcycli. Gezonde serotoninewaarden bevorderen herstellende slaap, wat het algehele welzijn en de weerstand tegen ziekten verbetert.

De TM-techniek leidt tot een gezonder hart

Onderzoek heeft aangetoond dat TM-beoefening een gezonder hart bevordert en het risico op cardiovasculaire problemen verlaagt. Regelmatige beoefening vermindert significant hoge bloeddruk en cholesterol, terwijl insulineresistentie verbetert.

Door ontspanning en verminderde stress helpt de TM-techniek de opbouw van plaque in de slagaderen te voorkomen, een belangrijke bijdrager aan cardiovasculaire ziekten.

De TM-techniek vermindert de behoefte aan medische zorg

Een veldstudie vergeleek vijf jaar medisch gebruik van 2.000 leden die de TM-techniek beoefenden met een normatieve dataset van ongeveer 600.000 leden van dezelfde verzekeraar. De TM-groep had lagere medische gebruikspercentages in alle categorieën. Ziekenhuisopnames daalden met 50% voor jongvolwassenen en 69% voor volwassenen van 40+.

TM-beoefening verlaagt de bloeddruk bij mensen met hypertensie

Een systematische review en meta-analyse van gerandomiseerde gecontroleerde trials uit 107 gepubliceerde studies over stressreductie en hoge bloeddruk vond dat TM-beoefening geassocieerd is met significante verlagingen van de bloeddruk. Andere methoden van meditatie en ontspanning, biofeedback en stressmanagement hadden geen significante effecten. Zie de aanbeveling van de American Heart Association hier.