Overzicht

Voor het eerst hebben de American Heart Association (AHA) en het American College of Cardiology (ACC) psychosociale stress erkend als een belangrijke factor bij hoge bloeddruk en cardiometabool risico in hun richtlijn van 2025. Dit vertegenwoordigt een grote verschuiving in de medische praktijk. De richtlijn plaatst psychologische stress nu naast traditionele biomedische en leefstijlfactoren als oorzakelijke factor van hypertensie.

Binnen dit nieuwe kader identificeert de richtlijn Transcendente Meditatie (TM) als een gevalideerde, gestandaardiseerde methode om psychosociale stress aan te pakken en hoge bloeddruk te verlagen ter preventie van hart- en vaatziekten. TM is de enige meditatietechniek die is opgenomen, als weerspiegeling van het uitgebreide bewijs voor de fysiologische en klinische voordelen.

De wetenschap achter de erkenning

Deze erkenning weerspiegelt decennia van onderzoek dat aantoont dat TM een toestand van rustige alertheid in lichaam en geest creëert, stresshormonen verlaagt en het zenuwstelsel versterkt op manieren die een gezondere bloeddruk en een beter cardiovasculair functioneren ondersteunen.

Naast de richtlijn is er een nieuw commentaar gepubliceerd in Nature Reviews Cardiology — het meest impactvolle cardiologietijdschrift ter wereld. De auteurs beschrijven hoe TM de activering van het sympathisch zenuwstelsel vermindert, de parasympathische balans vergroot en de coherentie verbetert in hersennetwerken die betrokken zijn bij kalmte, veerkracht en herstel. Deze effecten helpen het lichaam te herstellen van de impact van dagelijkse stress en ondersteunen de gezondheid van het hart op de lange termijn.

Overview

For the first time, the American Heart Association (AHA) and American College of Cardiology (ACC) have recognised psychosocial stress as a key contributor to high blood pressure and cardiometabolic risk in their 2025 guideline. This represents a major shift in medical practice. The guideline now places psychological stress alongside traditional biomedical and lifestyle factors as a causal driver of hypertension.

Within this new framework, the guideline identifies Transcendental Meditation (TM) as a validated, standardised method to address psychosocial stress and lower high blood pressure for prevention of cardiovascular disease. TM is the only meditation technique included, reflecting extensive evidence for its physiological and clinical benefits.

The Science Behind the Recognition

This recognition reflects decades of research showing that TM creates a state of restful alertness in mind and body, lowers stress hormones, and strengthens the nervous system in ways that support healthier blood pressure and better cardiovascular function.

In addition to the guideline, a new commentary in Nature Reviews Cardiology—the world's top impact cardiology journal—explains the science behind these benefits. The authors describe how TM reduces sympathetic nervous system activation, increases parasympathetic balance, and improves coherence in brain networks involved in calmness, resilience, and recovery. These effects help the body heal from the impact of daily stress and support long-term heart health.

Deze bevindingen bevestigen wat veel TM-beoefenaars al lang ervaren — dat de toestand van rustige alertheid tijdens de TM-beoefening meetbare, blijvende verbeteringen oplevert in gezondheid en welzijn.

These findings reinforce what many TM meditators have long experienced—that the restful alertness state gained during TM practice creates measurable, lasting improvements in their health and well-being.