Een persoonlijke meditatietraining tegen tentamenstress

Geen groepscursus via de universiteit, maar individuele instructie die concentratie en presteren onder druk aantoonbaar verbetert.

Boek een gratis introductielezing

Gratis en vrijblijvend · ongeveer een uur · al je vragen beantwoord  ·  al besloten? Boek de cursus

20TM-centra in NL
400+peer-reviewed studies
200+universiteiten
8 mln+mensen leerden TM

TM verlaagt cortisol gemiddeld met 30% na een enkele sessie en verhoogt de met EEG gemeten hersencoherentie, die samenhangt met betere focus, concentratie en kalme alertheid onder druk. In tegenstelling tot mindfulnesscursussen die universiteiten aanbieden, wordt TM één-op-één onderwezen over vier dagen, niet in een flexibel groepsprogramma, inclusief levenslange nazorg.

TM verlaagt cortisol met 30%

Gemiddelde verandering in het stresshormoon cortisol tijdens TM-beoefening

<-5%
Controlegroep
-30%
TM groep

Bron: Hormones and Behavior 10(1): 54–60, 1978

Waarom concentratie meer telt dan ontspanning tijdens tentamens

De meeste meditatie-aanbiedingen voor studenten (meestal mindfulness of MBSR, via de universiteit) richten zich op ontspanning en stressvermindering. Voor tentamenprestaties telt iets anders zwaarder: hersencoherentie, een meetbaar EEG-patroon waarbij verschillende hersengebieden synchroon gaan werken, geassocieerd met betere focus, geheugen en besluitvorming.

TM is een van de weinige technieken waarbij dit hersencoherentie-effect specifiek is onderzocht. Onderzoek bij studenten liet verbeterde schoolprestaties zien, naast de algemene gemiddelde cortisoldaling van 30% na een enkele sessie.

Hoe het verschilt van een mindfulnesscursus via de universiteit

Mindfulness- of MBSR-programma's via de universiteit zijn meestal flexibele groepscursussen verspreid over enkele weken, die een waarnemende houding ten opzichte van stressvolle gedachten aanleren. TM werkt anders: de techniek zelf wordt persoonlijk, één-op-één, aangeleerd over vier opeenvolgende dagen, met correctie door een gecertificeerde leraar op dag 1.

De techniek vraagt zelf geen concentratie of inspanning om te beoefenen, precies waarom ze makkelijk vol te houden blijft, ook in de drukste tentamenweken — en gratis levenslange nazorg betekent dat er altijd een gecertificeerde leraar is om je beoefening te checken, ook lang nadat een universitaire cursus zou zijn afgelopen.

Wat onafhankelijke bronnen zeggen

“Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek … Deze meditatievorm geeft diepe rust aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.”

Mayo Clinic

“Misschien is het grootste voordeel wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet.”

Forbes Health

“Volgens zowel de Australische CSIRO als de American Heart Association is de TM-techniek de enige meditatietechniek waarvan bewezen is dat ze een te hoge bloeddruk effectief verlaagt.”

CSIRO & American Heart Association

“Een studie uit 2009 liet zien dat Transcendente Meditatie stress bij studenten verminderde, terwijl een andere studie liet zien dat het bloeddruk, angst, depressie en boosheid verlaagde.”

Cleveland Clinic

Cursuskosten, op een inkomensafhankelijke schaal

Voltijdstudenten betalen een verlaagd tarief, scholieren een nog lager tarief.

€345voltijdstudenten
€495–895glijdende schaal naar inkomen
€245scholieren
1,5xpartnertarief

Bekijk alle tarieven en betaalopties (3 termijnen mogelijk) →

Zo zet je de eerste stap

1

Woon een gratis lezing bij

Een gecertificeerde leraar legt uit hoe TM werkt en beantwoordt je vragen. Ongeveer een uur, persoonlijk of online, vrijblijvend.

2

Leer TM in vier dagen

Persoonlijke instructie in vier korte sessies op opeenvolgende dagen. Moeiteloos vanaf de allereerste keer.

3

Beoefen rond je rooster

20 minuten, tweemaal per dag, comfortabel zittend. Geen concentratie vereist, dus past ook in tentamenweken.

Vind een gratis introductielezing bij jou in de buurt

Wat mediterenden zeggen

Klaar om je tentamens rustiger en scherper in te gaan?

Begin met een gratis, vrijblijvende introductielezing.

Boek een gratis introductielezing

Veelgestelde vragen over TM bij tentamenstress

Over concentratie, kosten en hoe het zich verhoudt tot mindfulnesscursussen via de universiteit.

TM is een persoonlijk aangeleerde techniek, één-op-één onderwezen over vier dagen, die cortisol aantoonbaar verlaagt (gemiddeld 30% na een enkele sessie). In tegenstelling tot mindfulnesscursussen via de universiteit is het individuele instructie met levenslange nazorg, geen groepsprogramma.

TM verhoogt de met EEG gemeten hersencoherentie, die samenhangt met betere focus, concentratie en kalme alertheid onder druk. Onderzoek specifiek bij studenten liet verbeterde schoolprestaties zien.

Het hersencoherentie-effect van TM hangt samen met betere concentratie, geheugen en besluitvorming. Omdat de techniek geen concentratie of inspanning vraagt, blijft ze makkelijk vol te houden, ook in drukke tentamenweken.

Ja. Voltijds studenten aan een erkende HBO of universiteit betalen een verlaagd tarief van €345. Scholieren op de middelbare school betalen €245. Bekijk alle tarieven →

Tweemaal per dag 20 minuten, comfortabel zittend met gesloten ogen. De techniek vraagt geen concentratie, waardoor ze makkelijk vol te houden blijft, ook in de drukste tentamenweken.

Nog vragen? Woon een gratis introductie­lezing bij.

Geheel vrijblijvend.

Vind een lezing bij jou in de buurt
Boek een gratis introductielezing