Een gestructureerde TM-cursus bij chronische stress — geen 8-weekse groepsapp

Persoonlijke, één-op-één instructie vanaf dag 1, een vaste opbouw van vier dagen, en levenslange nazorg. Zo verschilt het van mindfulness- en MBSR-training.

Boek een gratis introductielezing

Gratis en vrijblijvend · ongeveer een uur · al je vragen beantwoord  ·  al besloten? Boek de cursus

400+peer-reviewed studies
200+universiteiten
8 mln+mensen leerden TM
60+ jaaronderzoek

Een gestructureerde TM-cursus verschilt op drie punten van mindfulness- of MBSR-training: persoonlijke één-op-één instructie vanaf dag 1, een vaste opbouw van vier dagen in plaats van flexibele wekelijkse sessies, en gratis levenslange nazorg in plaats van begeleiding die eindigt na de cursus. Bij chronische, aanhoudende stress wegen die structuur en continuïteit doorgaans zwaarder dan bij kortdurende of situationele stress.

TM verlaagt cortisol met 30%

Gemiddelde verandering in het stresshormoon cortisol tijdens TM-beoefening

<-5%
Controlegroep
-30%
TM groep

Bron: Hormones and Behavior 10(1): 54–60, 1978

Waarom structuur ertoe doet bij chronische stress

Mindfulness- en MBSR-training leren een waarnemende houding ten opzichte van stressvolle gedachten, meestal verspreid over acht flexibele, wekelijkse groepssessies. TM werkt anders: niet alleen een houding, maar de techniek zelf wordt persoonlijk, één-op-één, aangeleerd over vier opeenvolgende dagen, met correctie door een gecertificeerde leraar op dag 1.

Bij kortdurende of situationele stress kan een flexibele groepsaanpak voldoende zijn. Bij chronische, aanhoudende stress wegen de vaste structuur en gratis levenslange nazorg doorgaans zwaarder — er is altijd een gecertificeerde leraar om je beoefening te checken, ook lang nadat een cursusprogramma zou zijn afgelopen.

Wat onafhankelijke bronnen zeggen

“Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek … Deze meditatievorm geeft diepe rust aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.”

Mayo Clinic

“Misschien is het grootste voordeel wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet.”

Forbes Health

“Volgens zowel de Australische CSIRO als de American Heart Association is de TM-techniek de enige meditatietechniek waarvan bewezen is dat ze een te hoge bloeddruk effectief verlaagt.”

CSIRO & American Heart Association

“Een studie uit 2009 liet zien dat Transcendente Meditatie stress bij studenten verminderde, terwijl een andere studie liet zien dat het bloeddruk, angst, depressie en boosheid verlaagde.”

Cleveland Clinic

Cursuskosten, op een inkomensafhankelijke schaal

Vastgesteld door Stichting Maharishi Vedisch Instituut, een erkende non-profitstichting — geen vast commercieel tarief.

€495–895glijdende schaal naar inkomen
€345scholieren
1,5xpartnertarief

Bekijk alle tarieven en betaalopties (3 termijnen mogelijk) →

Hoe de cursus in Nederland werkt

De cursus wordt gegeven bij een van de 20 centra van TM Nederland door het hele land. Je start met een gratis, vrijblijvende introductielezing (wekelijks, meestal online). Daarna volgt de cursus zelf: vier opeenvolgende dagen, ongeveer een uur tot anderhalf uur per dag, met persoonlijke instructie op dag 1.

Liever eerst overleggen? Bel 020 - 7850048 of mail nationaal@transcendentemeditatie.com.

Zo zet je de eerste stap

1

Woon een gratis lezing bij

Een gecertificeerde leraar legt uit hoe TM werkt en beantwoordt je vragen. Ongeveer een uur, persoonlijk of online, vrijblijvend.

2

Leer TM in vier dagen

Persoonlijke instructie in vier korte sessies op opeenvolgende dagen. Moeiteloos vanaf de allereerste keer.

3

Levenslange begeleiding

Vervolgbijeenkomsten en gratis check-ins bij elke gecertificeerde TM-leraar, waar ook ter wereld.

Vind een gratis introductielezing bij jou in de buurt

Wat mediterenden zeggen

Klaar om stress een structureel antwoord te geven?

Begin met een gratis, vrijblijvende introductielezing.

Boek een gratis introductielezing

Veelgestelde vragen over TM bij stress

Over de cursusstructuur, kosten en hoe het zich verhoudt tot mindfulness.

Een gestructureerde TM-cursus volgt voor iedereen dezelfde opbouw van vier dagen, één-op-één, met persoonlijke correctie vanaf dag 1 en gratis levenslange nazorg. Mindfulness/MBSR-training loopt doorgaans over acht wekelijkse groepssessies, en de begeleiding stopt meestal na de laatste sessie.

Nee. Mindfulness is een houding van aandacht voor het huidige moment, zonder oordeel. TM is een specifieke techniek die de geest moeiteloos laat verstillen, zonder concentratie of gedachtecontrole.

Tussen de €495 en €895, afhankelijk van je inkomen. Scholieren betalen een verlaagd tarief van €345, en partners die samen leren betalen 1,5 keer het reguliere tarief. Bekijk alle tarieven en betaalopties →

Tweemaal per dag 20 minuten, comfortabel zittend met gesloten ogen.

Nee. TM is wetenschappelijk onderzocht en niet-religieus — er zijn geen geloofsovertuigingen, doctrines of veranderingen in levensstijl vereist.

Nog vragen? Woon een gratis introductie­lezing bij.

Geheel vrijblijvend.

Vind een lezing bij jou in de buurt
Boek een gratis introductielezing