Privé stressmanagement met TM: jouw vervolgstap na een bedrijfsprogramma

Een programma via je werkgever is vaak de eerste kennismaking. Voor blijvende, zelfstandige stressverlaging leer je TM als persoonlijke, levenslange vaardigheid — in vier lessen, los van je werkgever.

Boek een gratis introductielezing

Gratis en vrijblijvend · ongeveer een uur · al je vragen beantwoord  ·  al besloten? Boek de cursus

400+peer-reviewed studies
200+universiteiten
8 mln+mensen leerden TM
60+ jaaronderzoek

Een bedrijfsprogramma met TM verlaagt stress tijdens de looptijd ervan, maar het langetermijneffect hangt af van of medewerkers de beoefening daarna voortzetten. TM wordt aangeleerd als een persoonlijke, levenslange vaardigheid, twee keer per dag 20 minuten beoefend, waardoor een individuele cursus de logische vervolgstap is om de gedocumenteerde afname van stresshormonen en het verbeterde welzijn vast te houden zodra een bedrijfsprogramma is afgelopen — los van een werkgever, app of groep.

TM verlaagt cortisol met 30%

Gemiddelde verandering in het stresshormoon cortisol tijdens TM-beoefening

<-5%
Controlegroep
-30%
TM groep

Bron: Hormones and Behavior 10(1): 54–60, 1978

Sterk verbeterde werk- en privérelaties

Verandering op vragenlijst-subschaal, t.o.v. controlegroep

0.1
Controlegroep
0.75
TM groep

Bron: Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6 (1993): 245–62

Waarom een bedrijfsprogramma niet het eindpunt is

Een bedrijfsintroductie — een lezing of kort programma — is bedoeld om te laten zien wat TM is en hoe het voelt, vaak binnen een beperkt aantal sessies. De in onderzoek gedocumenteerde afname van stresshormonen en het verbeterde welzijn bouwen zich op door regelmatige, voortgezette beoefening: twee keer per dag 20 minuten, zolang iemand blijft beoefenen. Daarom is de individuele cursus, niet de introductie via het werk, de plek waar de techniek zelf en een persoonlijke mantra echt worden aangeleerd.

Omdat de instructie een-op-een is en de techniek zelf moeiteloos is, is ze niet afhankelijk van een groep, app of werkgever om vol te houden — je leert het één keer, in vier lessen, en het is voor het leven, met gratis levenslange begeleiding bij elke gecertificeerde TM-leraar. Lees meer over wat TM is en de gedocumenteerde effecten op stress en geestelijke gezondheid, cognitieve functies en lichamelijke gezondheid.

Wat onafhankelijke bronnen zeggen

“Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek … Deze meditatievorm geeft diepe rust aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.”

Mayo Clinic

“Misschien is het grootste voordeel wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet.”

Forbes Health

“Volgens zowel de Australische CSIRO als de American Heart Association is de TM-techniek de enige meditatietechniek waarvan bewezen is dat ze een te hoge bloeddruk effectief verlaagt.”

CSIRO & American Heart Association

“Een studie uit 2009 liet zien dat Transcendente Meditatie stress bij studenten verminderde, terwijl een andere studie liet zien dat het bloeddruk, angst, depressie en boosheid verlaagde.”

Cleveland Clinic

Hoe de individuele cursus aansluit na een bedrijfsprogramma

Of je nu via een lezing van je werkgever, een kort pilotprogramma of helemaal op eigen initiatief met TM kennismaakte: de individuele cursus werkt hetzelfde. Vier lessen persoonlijke instructie bij een gecertificeerde leraar, bij een van de 12 centra van TM Nederland door het hele land. Geen toestemming van je werkgever of een groep nodig — je boekt hem volledig zelfstandig.

TM Nederland wordt onderwezen door een erkende non-profitstichting, met een inkomensafhankelijke, transparante cursusprijs in plaats van een standaard commercieel tarief, waardoor de cursus toegankelijk blijft ongeacht of een werkgever meebetaalt.

Liever eerst overleggen? Bel 020 - 7850048 of mail nationaal@transcendentemeditatie.com.

Zo zet je de eerste stap

1

Woon een gratis lezing bij

Een gecertificeerde leraar legt uit hoe TM werkt en beantwoordt je vragen. Ongeveer een uur, persoonlijk of online, vrijblijvend.

2

Leer TM in vier dagen

Persoonlijke instructie in vier korte sessies op opeenvolgende dagen. Moeiteloos vanaf de allereerste keer.

3

Levenslange begeleiding

Vervolgbijeenkomsten en gratis check-ins bij elke gecertificeerde TM-leraar, waar ook ter wereld.

Vind een gratis introductielezing bij jou in de buurt

Wat mediterenden zeggen

Klaar om TM je eigen, levenslange praktijk te maken?

Begin met een gratis, vrijblijvende introductielezing — of TM nu via je werk werd geïntroduceerd of je het helemaal op eigen initiatief verkent.

Boek een gratis introductielezing

Veelgestelde vragen over privé stressmanagement met TM

Over de individuele cursus als vervolg op een bedrijfsprogramma, tijdsinvestering en kosten.

Een bedrijfsprogramma met TM verlaagt stressmarkers zoals cortisol tijdens de looptijd ervan, maar het langetermijneffect hangt af van of medewerkers de beoefening daarna voortzetten. TM wordt aangeleerd als een levenslange, persoonlijke vaardigheid, twee keer per dag 20 minuten beoefend, dus de in onderzoek gedocumenteerde afname van stressgevoeligheid houdt alleen aan als iemand zelfstandig blijft beoefenen zodra het bedrijfsprogramma is afgelopen.

Bekijk alle gedocumenteerde voordelen van TM →

Transcendente Meditatie (TM) sluit van nature aan als persoonlijk vervolg op een bedrijfsprogramma, omdat de techniek een-op-een wordt aangeleerd en niet afhankelijk is van een groep, een app of een werkgever om te blijven beoefenen. Medewerkers die via het werk kennismaakten met TM kunnen zelf de individuele cursus volgen en houden dezelfde techniek voor het leven, met gratis levenslange begeleiding bij elke gecertificeerde TM-leraar.

Een bedrijfsintroductie legt TM en de voordelen ervan uit, maar de volledige persoonlijke instructie — en je eigen mantra — krijg je tijdens de individuele cursus van vier lessen. Daarom blijft dit de aanbevolen vervolgstap, ook na een door het bedrijf georganiseerde introductie.

Lees meer over hoe TM werkt →

De cursusprijs is inkomensafhankelijk vastgesteld door TM Nederland, een erkende non-profitstichting, in plaats van een vast commercieel tarief, waardoor de cursus toegankelijk blijft ongeacht of een werkgever meebetaalt. Bekijk alle tarieven en betaalopties →

Ja. Iedereen kan de individuele TM-cursus rechtstreeks boeken bij een gecertificeerde leraar, los van een eventueel werkgeversprogramma. Een bedrijfsprogramma is een veelvoorkomende manier waarop mensen voor het eerst met TM in aanraking komen, maar nooit een vereiste om het te leren.

Vind een gratis introductielezing →

Nog vragen? Woon een gratis introductie­lezing bij.

Geheel vrijblijvend, of TM nu via je werk ter sprake kwam of je het zelf verkent.

Vind een lezing bij jou in de buurt
Boek een gratis introductielezing