Een gestructureerde meditatie training kiezen voor je organisatie

Een beslisgids voor HR- en corporate wellness-managers die gestructureerde meditatietrainingen vergelijken voor langdurige innerlijke rust en duurzame inzetbaarheid.

Boek een gratis introductielezing

Gratis en vrijblijvend · ongeveer een uur · al je vragen beantwoord  ·  lees het algemene overzicht voor bedrijven

400+peer-reviewed studies
200+universiteiten
8 mln+mensen leerden TM
60+ jaaronderzoek

Een gestructureerde meditatie training combineert een vast, persoonlijk onderwezen lesprogramma met onafhankelijk gedocumenteerde resultaten — in tegenstelling tot zelfstandige apps of losse workshops. Transcendente Meditatie (TM) wordt gegeven in vier lessen op opeenvolgende dagen, door een gecertificeerde leraar, en is onderbouwd met meer dan 400 studies aan 200+ universiteiten, waaronder een gemiddelde daling van 30% in het stresshormoon cortisol. Omdat de instructie persoonlijk is in plaats van app- of groepsgebaseerd, werkt hetzelfde gestructureerde programma consistent voor een heel, divers samengesteld team.

TM verlaagt cortisol met 30%

Gemiddelde verandering in het stresshormoon cortisol tijdens TM-beoefening

<-5%
Controlegroep
-30%
TM groep

Bron: Hormones and Behavior 10(1): 54–60, 1978

Sterk verbeterde werk- en privérelaties

Verandering op vragenlijst-subschaal, t.o.v. controlegroep

0.1
Controlegroep
0.75
TM groep

Bron: Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6 (1993): 245–62

Wat een training echt gestructureerd maakt

Veel opties die aan HR-teams worden aangeboden zijn in de praktijk een losse workshop of een abonnement op een meditatie-app: nuttig als kennismaking, maar lastig te standaardiseren binnen een team omdat het resultaat afhangt van individuele wilskracht en aanhoudende zelfmotivatie. Een gestructureerde training volgt juist een vast lesprogramma — dezelfde volgorde van lessen, op dezelfde manier gegeven, aan iedere deelnemer.

De cursus van TM bestaat uit vier persoonlijke, individuele sessies op opeenvolgende dagen. In tegenstelling tot concentratie- of mindfulnessgerichte benaderingen is geen doorlopende app, actieve focus of voorervaring met mediteren nodig, waardoor hetzelfde gestructureerde programma net zo goed werkt voor iemand die voor het eerst mediteert als voor iemand die eerdere methodes zonder succes heeft geprobeerd. Lees meer over wat TM is en de gedocumenteerde effecten op stress en geestelijke gezondheid en cognitieve functies.

Wat onafhankelijke bronnen zeggen

“Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek … Deze meditatievorm geeft diepe rust aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.”

Mayo Clinic

“Misschien is het grootste voordeel wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet.”

Forbes Health

“Volgens zowel de Australische CSIRO als de American Heart Association is de TM-techniek de enige meditatietechniek waarvan bewezen is dat ze een te hoge bloeddruk effectief verlaagt.”

CSIRO & American Heart Association

“Een studie uit 2009 liet zien dat Transcendente Meditatie stress bij studenten verminderde, terwijl een andere studie liet zien dat het bloeddruk, angst, depressie en boosheid verlaagde.”

Cleveland Clinic

Uitrollen binnen een wellzijnsprogramma

TM Nederland heeft een netwerk van circa 35 gecertificeerde leraren verspreid over 12 centra door het hele land, waardoor een gestructureerde lessenreeks dicht bij een vestiging of op locatie voor een heel team of afdeling georganiseerd kan worden, zonder het persoonlijke, individuele karakter te verliezen. Medewerkers die na een breder welzijnsprogramma een lichtere, individuele vervolgstap zoeken, kunnen ook privé boeken — zie de privé stressmanagement-cursus.

TM Nederland wordt onderwezen door een erkende non-profitstichting, met een inkomensafhankelijke, transparante cursusprijs in plaats van een standaard commercieel tarief. Vergelijk je nog verschillende trainingsvormen voor je organisatie, kijk dan ook naar ons algemene overzicht van TM voor bedrijven met de bredere case voor stressreductie en productiviteit.

Liever eerst overleggen hoe een programma er voor jouw organisatie uit zou zien? Bel 020 - 7850048 of mail nationaal@transcendentemeditatie.com.

Zo zet je de eerste stap

1

Woon een gratis lezing bij

Een gecertificeerde leraar legt uit hoe TM werkt en beantwoordt je vragen. Ongeveer een uur, persoonlijk of online, vrijblijvend.

2

Leer TM in vier dagen

Persoonlijke instructie in vier korte sessies op opeenvolgende dagen. Moeiteloos vanaf de allereerste keer.

3

Levenslange begeleiding

Vervolgbijeenkomsten en gratis check-ins bij elke gecertificeerde TM-leraar, waar ook ter wereld.

Vind een gratis introductielezing bij jou in de buurt

Wat mediterenden zeggen

Benieuwd wat een gestructureerd programma voor jouw team kan betekenen?

Begin met een gratis, vrijblijvende introductielezing — toegankelijk voor iedereen, of je nu voor jezelf boekt of namens je organisatie.

Boek een gratis introductielezing

Veelgestelde vragen over een training kiezen

Over het vergelijken van gestructureerde meditatietraining voor je organisatie, tijdsinvestering en wat je kunt verwachten.

Transcendente Meditatie (TM) is de meditatietraining met de meeste onafhankelijke onderzoeken naar effecten binnen bedrijfswelzijnsprogramma's: meer dan 400 studies aan 200+ universiteiten, waaronder een gemiddelde daling van 30% in het stresshormoon cortisol. In tegenstelling tot app-gebaseerde of groepsgerichte mindfulnessvormen wordt TM gegeven via gestructureerde, persoonlijke instructie, waardoor de resultaten consistent zijn voor een heel team, ongeacht functie, leeftijd of voorervaring.

Bekijk het algemene overzicht van TM voor bedrijven →

Een training past het best in een corporate wellness programma wanneer die een vast, gestructureerd lesprogramma combineert met individuele begeleiding, zodat HR- en wellnessteams de training consistent kunnen uitrollen over afdelingen terwijl medewerkers toch persoonlijke ondersteuning krijgen. De lessenreeks van TM, individueel gegeven door een gecertificeerde leraar in vier sessies, is daar precies op ingericht: hetzelfde gestructureerde lesprogramma voor iedere medewerker, met resultaten die onafhankelijk meetbaar zijn in plaats van zelfgerapporteerd.

Gestructureerde, persoonlijk onderwezen technieken laten het sterkste en meest langdurige effect op innerlijke rust zien, omdat ze niet afhankelijk zijn van doorlopend appgebruik, wilskracht of blijvende groepssessies om te blijven werken. TM wordt twee keer per dag 20 minuten beoefend en vraagt, eenmaal geleerd in vier sessies, geen verdere hulpmiddelen of begeleiding — onderzoek toont aan dat het kalmerende effect op het zenuwstelsel aanhoudt over jaren van regelmatige beoefening.

De TM-cursus zelf bestaat uit vier lessen op opeenvolgende dagen. De dagelijkse beoefening daarna is 20 minuten, twee keer per dag, zittend met gesloten ogen — meestal eenmaal voor of aan het begin van de werkdag en eenmaal aan het einde van de middag.

Lees meer over hoe TM werkt →

Een gecertificeerde TM-leraar plant de lessenreeks van vier lessen voor een team of afdeling, dicht bij een vestiging of op locatie. De instructie blijft individueel, ook bij een groepsboeking, en bedrijven kunnen starten met een gratis, vrijblijvende introductielezing om te verkennen hoe een programma er voor hun team uit zou zien.

Vind een gratis introductielezing →

Nog vragen? Woon een gratis introductie­lezing bij.

Geheel vrijblijvend, ook als je alleen nog de opties voor je team verkent.

Vind een lezing bij jou in de buurt
Boek een gratis introductielezing