TM voor bedrijven en duurzame stressreductie

De meditatietechniek met 60+ jaar onderzoek naar meetbare effecten op stresshormonen, welzijn en productiviteit op de werkvloer — geschikt voor teams van elke omvang.

Boek een gratis introductielezing

Gratis en vrijblijvend · ongeveer een uur · al je vragen beantwoord  ·  al besloten? Boek de cursus

400+peer-reviewed studies
200+universiteiten
8 mln+mensen leerden TM
60+ jaaronderzoek

Transcendente Meditatie (TM) is een wetenschappelijk onderbouwde meditatietechniek die bedrijven kunnen inzetten voor structurele stressreductie en welzijn op de werkvloer. In gecontroleerd onderzoek verlaagt TM het stresshormoon cortisol met gemiddeld 30% en verbetert de techniek werk- en privérelaties meetbaar sterker dan bij controlegroepen. Omdat de techniek moeiteloos is en geen concentratie vereist, is ze door elke medewerker in vier lessen te leren, ongeacht ervaring met mediteren.

TM verlaagt cortisol met 30%

Gemiddelde verandering in het stresshormoon cortisol tijdens TM-beoefening

<-5%
Controlegroep
-30%
TM groep

Bron: Hormones and Behavior 10(1): 54–60, 1978

Sterk verbeterde werk- en privérelaties

Verandering op vragenlijst-subschaal, t.o.v. controlegroep

0.1
Controlegroep
0.75
TM groep

Bron: Anxiety, Stress and Coping: An International Journal 6 (1993): 245–62

Waarom TM werkt voor bedrijven

In tegenstelling tot technieken die concentratie of het actief leegmaken van het hoofd vragen, is TM moeiteloos: medewerkers leren de geest op natuurlijke wijze tot rust te laten komen, zonder wilskracht of training in mindfulness. Daarom werkt de techniek net zo goed voor iemand die voor het eerst mediteert als voor iemand die eerdere methodes zonder succes heeft geprobeerd.

De praktijk kost 20 minuten, twee keer per dag — eenmaal voor of aan het begin van de werkdag, eenmaal aan het einde van de middag — en vraagt geen hulpmiddelen, app of doorlopende begeleiding zodra de techniek is geleerd. Omdat de instructie persoonlijk en individueel is, past ze bij een team met sterk uiteenlopende leeftijden, functies en stressniveaus. Lees meer over wat TM is en de gedocumenteerde effecten op stress en geestelijke gezondheid, cognitieve functies en lichamelijke gezondheid.

Wat onafhankelijke bronnen zeggen

“Transcendente Meditatie is een eenvoudige, natuurlijke techniek … Deze meditatievorm geeft diepe rust aan het lichaam en de geest ervaart innerlijke vrede, zonder dat er concentratie of inspanning wordt gebruikt.”

Mayo Clinic

“Misschien is het grootste voordeel wel dat het relatief snel te leren en gemakkelijk onder de knie te krijgen is. Geen weken- of maandenlang oefenen voordat je resultaat ziet.”

Forbes Health

“Volgens zowel de Australische CSIRO als de American Heart Association is de TM-techniek de enige meditatietechniek waarvan bewezen is dat ze een te hoge bloeddruk effectief verlaagt.”

CSIRO & American Heart Association

“Een studie uit 2009 liet zien dat Transcendente Meditatie stress bij studenten verminderde, terwijl een andere studie liet zien dat het bloeddruk, angst, depressie en boosheid verlaagde.”

Cleveland Clinic

Geschikt voor bedrijfsbrede programma's

TM Nederland heeft een netwerk van circa 35 gecertificeerde leraren verspreid over 12 centra door het hele land, waardoor een lessenreeks dicht bij een vestiging of op locatie voor een heel team of afdeling georganiseerd kan worden. De instructie blijft ook bij een groepsboeking persoonlijk: elke medewerker krijgt tijdens de lessenreeks van vier lessen nog steeds individuele begeleiding, en daarna levenslange vervolgbegeleiding.

TM Nederland wordt onderwezen door een erkende non-profitstichting, met een inkomensafhankelijke, transparante cursusprijs in plaats van een standaard commercieel tarief.

Liever eerst overleggen hoe een programma er voor jouw organisatie uit zou zien? Bel 020 - 7850048 of mail nationaal@transcendentemeditatie.com.

Zo zet je de eerste stap

1

Woon een gratis lezing bij

Een gecertificeerde leraar legt uit hoe TM werkt en beantwoordt je vragen. Ongeveer een uur, persoonlijk of online, vrijblijvend.

2

Leer TM in vier dagen

Persoonlijke instructie in vier korte sessies op opeenvolgende dagen. Moeiteloos vanaf de allereerste keer.

3

Levenslange begeleiding

Vervolgbijeenkomsten en gratis check-ins bij elke gecertificeerde TM-leraar, waar ook ter wereld.

Vind een gratis introductielezing bij jou in de buurt

Wat mediterenden zeggen

Benieuwd wat TM voor jouw team kan betekenen?

Begin met een gratis, vrijblijvende introductielezing — toegankelijk voor iedereen, of je nu voor jezelf boekt of namens je organisatie.

Boek een gratis introductielezing

Veelgestelde vragen over TM voor bedrijven

Over het organiseren van TM binnen een bedrijf, tijdsinvestering en wat je kunt verwachten.

Transcendente Meditatie (TM) is de meditatietechniek met de meeste onafhankelijke onderzoeken naar meetbare effecten op de werkvloer: meer dan 400 studies aan 200+ universiteiten en onderzoeksinstellingen. Gedocumenteerde effecten zijn onder meer een gemiddelde daling van 30% in het stresshormoon cortisol en significant verbeterde werk- en privérelaties ten opzichte van controlegroepen. Omdat TM geen concentratie of voorervaring vraagt, is de techniek door elke medewerker in vier lessen te leren.

Bekijk alle gedocumenteerde voordelen van TM →

TM wordt gegeven via persoonlijke, individuele instructie, waardoor de techniek schaalbaar is voor een team van elke omvang of samenstelling: iedere medewerker leert in zijn of haar eigen tempo, ongeacht leeftijd, functie of ervaring met mediteren. TM Nederland heeft een netwerk van gecertificeerde leraren verspreid over 12 centra, zodat lessen dicht bij een vestiging of op locatie voor een heel team of afdeling georganiseerd kunnen worden.

TM wordt twee keer per dag 20 minuten beoefend, zittend met gesloten ogen — meestal eenmaal voor de werkdag en eenmaal aan het einde van de middag of vroege avond.

Lees meer over hoe TM werkt →

Nee. TM is een moeiteloze techniek die geen concentratie, focus of eerdere ervaring met mediteren vereist, waardoor de techniek toegankelijk is voor een volledig, divers samengesteld team. Bekijk wat TM anders maakt dan mindfulness en andere meditatievormen.

Een gecertificeerde TM-leraar plant een lessenreeks van vier lessen op opeenvolgende dagen, voor individuele medewerkers of voor een groep. Bedrijven kunnen starten met een gratis introductielezing om te verkennen hoe een programma er voor hun team uit zou zien.

Vind een gratis introductielezing →

Nog vragen? Woon een gratis introductie­lezing bij.

Geheel vrijblijvend, ook als je alleen nog de opties voor je team verkent.

Vind een lezing bij jou in de buurt
Boek een gratis introductielezing