Cholesterol en meditatie – verlaag hoog cholesterol

Meditatie voor cholesterol

De risico’s van een hoog cholesterolgehalte zijn ernstig en treffen veel mensen. Onderzoek toont echter aan dat het toevoegen van de eenvoudige techniek van Transcendente Meditatie (TM) aan je dagelijkse routine een positieve en significante invloed kan hebben op hoge cholesterolwaarden. Lees verder om meer te ontdekken.

Wat veroorzaakt een hoog cholesterolgehalte?

Hoewel de oorzaken erfelijk of leeftijdsgebonden kunnen zijn, is de meest voorkomende reden voor een hoog cholesterolgehalte een ongezonde levensstijl:

• Ongezonde eetgewoonten: Het eten van veel slechte vetten (gefrituurde, gebakken en bewerkte vette voedingsmiddelen) verhoogt het LDL-cholesterol, ook wel bekend als “slecht cholesterol”.
• Gebrek aan lichaamsbeweging: Veel zitten en weinig fysieke activiteit verlaagt het HDL-cholesterol, ook wel bekend als “goed cholesterol”.
• Roken: Dit verlaagt het HDL (goed cholesterol) en verhoogt het LDL (slecht cholesterol).

De beste manier om een hoog cholesterolgehalte te voorkomen, is door gezonde keuzes te maken in je levensstijl. Het vinden van een meditatievorm die je regelmatig kunt beoefenen en die stress vermindert, zoals Transcendente Meditatie, is daar een van.

De risico’s van een hoog cholesterolgehalte

Cholesterol is nodig voor de aanmaak van vitamine D, hormonen en voor de spijsvertering. Het wordt in de lever aangemaakt en via de bloedbaan door het lichaam verspreid.

Wanneer er echter te veel cholesterol in je bloed zit, kan dit samen met andere stoffen plaque vormen. Deze plaque kan zich ophopen en aan de wanden van de slagaders blijven kleven (atherosclerose), wat kan leiden tot:

• Coronaire hartziekte: Waarbij de slagaders vernauwd of zelfs geblokkeerd raken.
• Bloedstolsels: Die de bloedstroom naar het hart blokkeren, wat het risico op een hartaanval verhoogt.
• Andere aandoeningen: Zoals beroertes, carotisarterieziekte en perifere arteriële aandoeningen.

De TM-techniek heeft echter aangetoond dat het cholesterol verlaagt en de algehele hartgezondheid verbetert. Laten we eens kijken hoe dit werkt en wat het wetenschappelijk onderzoek hierover zegt.

Hoe verlaagt TM het slechte cholesterol?

Meerdere wetenschappelijke studies tonen aan dat TM-praktijk aanzienlijke verbeteringen in de hartgezondheid oplevert.

• Een studie gepubliceerd in Circulation (2012): Onderzoekers ontdekten een 48% lager risico op hartaanvallen, beroertes en sterfte bij mensen die de TM-techniek beoefenden.¹
• Onderzoek in het Journal of Human Stress: Mensen met een hoog cholesterolgehalte die TM beoefenden, lieten een significante daling van hun cholesterolwaarden zien in vergelijking met een controlegroep.²

De onderzoekers concludeerden dat:
“De TM-techniek het risico op sterfte, myocardinfarct en beroerte aanzienlijk verminderde bij patiënten met coronaire hartziekten. Deze veranderingen werden geassocieerd met een lagere bloeddruk en minder psychosociale stressfactoren.”

Waarom werkt TM?

Tijdens TM kom je in een staat van diepe rust. Deze diepe ontspanning stelt het zenuwstelsel in staat om zichzelf van binnenuit te herstellen. Hierdoor kan het lichaam herstellen van de dagelijkse stress en zelfs van grotere mentale en fysieke trauma’s.

Specifieke effecten van TM op cholesterol:

• Verminderde adrenerge activiteit: Dit zijn processen veroorzaakt door adrenaline, zoals verhoogde bloeddruk en hartslag. TM verlaagt deze activiteit, wat leidt tot een lager cholesterolgehalte.
• Lagere cortisolniveaus: TM vermindert het stresshormoon cortisol, wat een belangrijke rol speelt bij het reguleren van stress en het verbeteren van de algehele gezondheid.
• Diepe rust: De TM-techniek biedt een unieke staat van diepe rust die verder gaat dan gewone ontspanning. Deze rust helpt het sympathische zenuwstelsel te kalmeren en schakelt onnodige “vecht-of-vlucht”-reacties uit.

TM en een gezondere levensstijl

Een ander belangrijk aspect van TM is dat het de onderliggende oorzaken van een hoog cholesterolgehalte aanpakt. Mensen die regelmatig TM beoefenen, hebben minder stress en zijn daardoor eerder geneigd om:

• Te stoppen met roken.
• Gezonder te eten.
• Meer energie te hebben voor lichaamsbeweging.
• Beter voor zichzelf te zorgen.

“Mijn cholesterol was een jaar geleden erg hoog. Ik ben verbaasd dat mijn cholesterol in korte tijd door deze meditatie enorm is verbeterd.”
– Becky, mei 2022, Trustpilot

Conclusie

Als je een gezondere levensstijl wilt leiden en je cholesterolgehalte wilt verlagen, overweeg dan om de Transcendente Meditatie-techniek aan je routine toe te voegen. TM biedt niet alleen voordelen voor je hartgezondheid, maar helpt ook om stress te verminderen en je algehele welzijn te verbeteren.

“Het beoefenen van TM geeft me meer energie en geluk gedurende de dag. Ik kijk uit naar mijn dagelijkse meditatiesessies. Beste beslissing ooit!”
– Deborah, maart 2024, Trustpilot