De Transcendente Meditatietechniek (TM) wordt in vier opeenvolgende dagen op een gestructureerde en persoonlijke manier aangeleerd. Alleen gecertificeerde TM-leraren, met diepgaande expertise, onderwijzen deze authentieke techniek die jouw leven blijvend kan verrijken.
"Transcendente Meditatie wordt meestal op het TM Centrum geleerd, maar er is ook een Thuis versie. Of een combinatie van beide."
dr. Paul Gelderloos gecertificeerd TM-leraar
Volg de rondleiding op eigen tempo om alles te leren over de TM-techniek:
Of als je de voorkeur geeft aan:
Wanneer je klaar bent om te leren, boek dan een TM-cursus.
Je kunt kiezen uit:
Na het boeken van de cursus ontvang je aanvullende informatie en word je gevraagd een voorbereidend gesprek of bijeenkomst met jouw leraar in te plannen. Vaak kan dit gecombineerd worden op de dag van instructie.
De TM-cursus vindt plaats over 4 opeenvolgende dagen, elk met een sessie van 1,5 tot 2 uur.
Na het voltooien van uw TM-cursus benje zelfstandig en kan je overal en altijd TM beoefenen. Je hebt echter altijd toegang tot voortdurende begeleiding van elke TM-leraar in Nederland en de meeste landen ter wereld.
Je krijgt ook toegang tot de TM-app, zelfs als je niet de hybride cursus hebt gevolgd. Daar vind je een handige timer voor je meditaties, toegang tot video's, online TM-evenementen en nog veel meer.
Lees meer over het vervolgprogramma.
De TM-cursus begint altijd op dezelfde manier: met een persoonlijke, op maat gemaakte, privésessie met een gecertificeerde TM-leraar. In deze één-op-één les van 1 tot 1,5 uur ontvangt je jouw mantra en instructies over hoe je deze kunt gebruiken om correct te mediteren. Aan het einde van deze sessie kan je thuis zelfstandig mediteren.
Na de 4 leerdagen zijn er twee aanvullende sessies die deel uitmaken van uw cursus — de bijeenkomst na 10 en na 20 dagen. Daar bevestigt je leraar dat je correct mediteert, beantwoordt vragen, informeert je over verdere mogelijkheden en leidt een groepsmeditatie.
De TM-techniek kan alleen worden geleerd van een gecertificeerde TM-leraar in een cursus die zorgvuldig wordt afgestemd op elk individu.
Boek een TM-cursusAlles wat je wilt weten over TM, van kosten tot wetenschappelijk onderzoek.
Transcendente Meditatie is een meditatietechniek die in de jaren vijftig werd geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi. Je beoefent het tweemaal per dag gedurende 20 minuten, comfortabel zittend met gesloten ogen.
Tijdens de meditatie gebruik je een persoonlijke mantra — een klank zonder betekenis — die je in gedachten herhaalt. Deze klank wordt steeds stiller, waardoor je geest op een natuurlijke manier tot rust komt en je een staat van diepe innerlijke stilte ervaart, ook wel "transcenderen" genoemd.
Wat TM uniek maakt is dat het volledig moeiteloos is. Je hoeft je gedachten niet te controleren, je hoeft niet te concentreren en je hoeft je hoofd niet leeg te maken. De techniek werkt met de natuurlijke neiging van de geest om naar rust en stilte toe te gaan.
Wereldwijd hebben meer dan acht miljoen mensen TM geleerd. Het wordt beoefend door mensen van alle leeftijden, culturen en achtergronden.
De cursusprijs is inkomensafhankelijk, zodat TM voor iedereen toegankelijk blijft. TM wordt in Nederland onderwezen door de Stichting Maharishi Vedisch Instituut (MVI), een stichting zonder winstoogmerk.
| Bruto maandinkomen | Termijn (In3/Klarna) | Éénmalig |
|---|---|---|
| Tot €2.000 | 3 × €165 | €495 |
| €2.000 – €3.000 | 3 × €209 | €625 |
| €3.000 – €4.000 | 3 × €252 | €755 |
| €4.000 en meer | 3 × €299 | €895 |
| Speciaal tarief | Termijn | Éénmalig |
|---|---|---|
| Partners | 1,5× bovengenoemd | 1,5× bovengenoemd |
| Full-time studenten | 3 × €115 | €345 |
| Scholieren | 3 × €82 | €245 |
| Kinderen tot 10 jaar | 25% van tarief ouders | 25% van tarief ouders |
| Privé cursus | 3 × €432 | €1.295 |
Bij de cursusprijs is inbegrepen:
Elk TM-centrum biedt indien nodig aanvullende sponsoring aan voor mensen die het financieel niet kunnen opbrengen.
TM wordt op veel plaatsen in Nederland onderwezen. Gecertificeerde TM-leraren geven les in Amsterdam, Rotterdam, Den Haag, Utrecht, Eindhoven, Groningen, Arnhem, Maastricht en vele andere steden.
De eerste stap is het bijwonen van een gratis introductie lezing. Deze duurt ongeveer een uur en wordt gegeven door een gecertificeerde TM-leraar. Je leert wat TM is, hoe het werkt en wat je ervan kunt verwachten. De lezing is geheel vrijblijvend — ook als je alleen maar nieuwsgierig bent, ben je van harte welkom. Je kunt gerust iemand meenemen.
Na de introductie lezing kun je je, als je dat wilt, inschrijven voor de TM-cursus. Bekijk op tm.nl/lezingen welke leraar en locatie het dichtst bij jou in de buurt is.
Hoewel zowel TM als mindfulness vormen van meditatie zijn, verschillen ze wezenlijk in techniek, aanpak en wetenschappelijk gemeten effecten.
Techniek: Bij mindfulness richt je bewust je aandacht op het huidige moment — je observeert je gedachten, gevoelens en lichamelijke sensaties zonder oordeel. Dit vergt een actieve, gerichte inspanning. Bij TM gebruik je een persoonlijke mantra die je geest op een natuurlijke en volkomen moeiteloze manier naar stilte leidt. Er is geen concentratie, geen observatie en geen controle nodig.
Hersenactiviteit: TM leidt tot coherentie over de hele hersenschors — een geordend patroon waarbij verschillende hersengebieden synchroon gaan werken. Mindfulness activeert vooral gebieden die te maken hebben met aandacht en zelfregulatie.
Inspanning: Mindfulness vergt oefening en discipline om je aandacht steeds weer terug te brengen. TM is van het eerste moment af moeiteloos — je hoeft niets te forceren.
Beide technieken hebben hun waarde. Het belangrijkste verschil is dat TM werkt met de natuurlijke neiging van de geest, terwijl mindfulness de geest actief stuurt. Lees de uitgebreide vergelijking →
TM leren is verrassend snel. De cursus bestaat uit vier bijeenkomsten op opeenvolgende dagen:
Dag 1: Persoonlijke instructie. Je ontvangt één-op-één instructie van je gecertificeerde TM-leraar. Dit is het moment waarop je daadwerkelijk leert mediteren. De sessie duurt ongeveer 1 tot 2 uur.
Dag 2, 3 en 4: Vervolgbijeenkomsten in kleine groepen van elk ongeveer anderhalf uur. Hier wordt je techniek geverifieerd, leer je meer over de fijne kneepjes van de beoefening en krijg je antwoord op al je vragen.
Na deze vier dagen kun je TM volledig zelfstandig thuis beoefenen. De meeste mensen ervaren al vanaf de allereerste sessie de voordelen.
Voorafgaand aan de cursus woon je een gratis introductie lezing bij (circa 1 uur). Na de cursus word je uitgenodigd voor gratis maandelijkse groepsbijeenkomsten gedurende de eerste zes maanden.
Transcendente Meditatie is een van de meest grondig onderzochte meditatietechnieken die er bestaan:
Meer dan 400 peer-reviewed wetenschappelijke onderzoeken zijn gepubliceerd in gerenommeerde vakbladen, uitgevoerd aan meer dan 200 universiteiten en onderzoeksinstituten wereldwijd.
De American Heart Association (AHA) heeft TM erkend als de enige meditatietechniek waarvan wetenschappelijk is aangetoond dat deze effectief een te hoge bloeddruk verlaagt.
Het National Institutes of Health (NIH) in de VS heeft meer dan 26 miljoen dollar geïnvesteerd in onderzoek naar TM.
Wetenschappelijk aangetoonde voordelen zijn onder andere: vermindering van stress en angst, verlaging van hoge bloeddruk, verbetering van het functioneren van de hersenen, vermindering van symptomen van PTSS, beter slapen en versterking van het immuunsysteem.
De EU heeft in 2018 een subsidie van een half miljoen euro verstrekt voor onderzoek naar TM in het onderwijs in Nederland, Portugal en Zweden. De resultaten toonden minder faalangst bij leerlingen en minder stress bij leraren.
TM kan uitsluitend worden geleerd via persoonlijke instructie door een gecertificeerde TM-leraar. Er zijn geen boeken, apps of video's waarmee je de authentieke TM-techniek kunt leren.
Dit is een bewuste keuze, geen commerciële beperking. TM is een subtiele, moeiteloze techniek die precies goed moet worden aangeleerd. Een ervaren leraar kan de techniek afstemmen op jouw persoonlijke situatie, direct corrigeren als je iets net niet goed doet, en verifiëren dat je correct beoefent.
Vergelijk het met het leren bespelen van een muziekinstrument. Je kunt wel een boek lezen over vioolspelen, maar om het echt te leren heb je een leraar nodig die naast je zit, naar je luistert en je bijstuurt.
Het voordeel is dat je na vier dagen cursus de techniek volledig zelfstandig kunt beoefenen — een leven lang. En mocht je ooit vragen hebben, dan kun je altijd terecht bij elke gecertificeerde TM-leraar wereldwijd, zonder extra kosten.
Geheel vrijblijvend, ook als je alleen maar nieuwsgierig bent.
Vind een lezing bij jou in de buurt