TM en Calm—wat is het verschil?
Ontdek hoe Transcendente Meditatie (TM) en de Calm-app je kunnen helpen stress te beheersen en je dagelijks leven te verbeteren. Welke methode past het beste bij jouw behoeften? Lees verder om erachter te komen.
De Transcendente Meditatie-techniek, geïntroduceerd door Maharishi Mahesh Yogi in de jaren 50, is een eenvoudige en moeiteloze praktijk die tweemaal daags 20 minuten wordt beoefend.
TM biedt:
De Calm-app biedt mindfulness-oefeningen en begeleide meditaties die je helpen aanwezig te blijven en je gedachten, gevoelens en sensaties zonder oordeel te observeren.
Mindfulness is:
Hoewel beide methoden stress kunnen verminderen, zijn er duidelijke verschillen tussen Transcendente Meditatie en mindfulness-apps zoals Calm:
| Kenmerk | Transcendente Meditatie (TM) | Calm-app (Mindfulness) |
|---|---|---|
| Moeiteloosheid | TM wordt stil beoefend met gesloten ogen, zonder focus of intentie. | Calm vereist aandacht en observatie van gedachten. |
| Onafhankelijkheid | Na het leren van een gecertificeerde leraar kun je TM zelfstandig beoefenen. | Calm vereist vaak een app of begeleiding. |
| Hersenactiviteit | TM induceert alfa-1 hersengolven, geassocieerd met diepe ontspanning. | Mindfulness blijft op een meer oppervlakkig niveau. |
| Duur | TM wordt tweemaal daags 20 minuten beoefend. | Calm-sessies zijn meestal korter. |
| Persoonlijke aanpak | TM-instructie is gepersonaliseerd, inclusief een unieke mantra. | Calm biedt algemene begeleide meditaties. |
| Transcendentie | TM stelt de geest in staat om de bron van gedachten te bereiken. | Mindfulness richt zich op het observeren van gedachten. |
Meer dan 380 peer-reviewed studies hebben de brede voordelen van TM gedocumenteerd, waaronder:
Een uniek voordeel van TM is de persoonlijke begeleiding van een gecertificeerde leraar, die voortdurende ondersteuning biedt zonder extra kosten.
Mindfulness met de Calm-app kan resulteren in:
Hoewel Calm een toegankelijke optie is, kan het gebruik van een app minder handig zijn als je bijvoorbeeld een slaapruimte deelt of je telefoon niet naast je bed wilt hebben.
TM biedt ook een natuurlijke en effectieve manier om je slaap te verbeteren. Een studie uit 2023 toonde een 44% afname van slapeloosheid na drie maanden TM-beoefening.
Als je op zoek bent naar verlichting van slechte slaap, angst, gebrek aan focus of relatieproblemen, kan Transcendente Meditatie de oplossing zijn. Veel mensen genieten van de Calm-app, maar om echt innerlijke rust te bereiken, sluit je je aan bij de miljoenen die TM beoefenen.
Voor beginners: Calm en andere mindfulness-apps bieden een toegankelijke start. Maar TM biedt een diepere, langdurige stressvermindering en algehele verbetering van je welzijn.
“Vanaf de eerste sessie ervaar ik helderheid van geest en een complete nachtrust. Ik word verfrist wakker!”
– Susan, april 2023, Trustpilot
Welke methode je ook kiest, meditatie kan een krachtig hulpmiddel zijn om je leven te verbeteren.