Meditatie en hartgezondheid
Hartziekten zijn de belangrijkste doodsoorzaak in de Verenigde Staten, en het is van groot belang om maatregelen te nemen om dit te voorkomen. Gezond eten en regelmatig bewegen zijn bekende manieren om het risico op hartziekten te verminderen, maar onderzoek heeft aangetoond dat de beoefening van Transcendente Meditatie (TM) een waardevolle aanvullende interventie is.
Tijdens de Transcendente Meditatie-techniek komt de geest moeiteloos tot rust en bereikt een staat van diepe ontspanning. Dit stelt het lichaam in staat om opgebouwde stress los te laten en te ontspannen.
Onderzoek toont aan dat regelmatige TM-beoefening veel symptomen verbetert die geassocieerd worden met een verhoogd risico op hartziekten, waaronder:
“De meditatie helpt zeker bij mijn stress. Mijn hartslag in rust is normaal 67-71. Na een recente sessie controleerde ik, en mijn hartslag was 59! Ik heb nog geen dag gemist.”
– Michael, februari 2023, Trustpilot
Er is een sterke correlatie tussen hoge bloeddruk (hypertensie) en hartziekten. Hoge bloeddruk beschadigt de slagaders en legt extra druk op het hart. Het is vooral zorgwekkend omdat de symptomen van hoge bloeddruk vaak jarenlang onopgemerkt blijven.
Daarom is het belangrijk om gezonde, duurzame gewoonten in je dagelijks leven op te nemen, zoals:
Een studie van de American Heart Association stelt dat de Transcendente Meditatie-techniek de enige meditatiepraktijk is die bewezen de bloeddruk verlaagt.¹
Een meta-analyse uit 2007 van 107 studies toonde aan dat regelmatige TM-beoefening de bloeddruk effectiever verlaagt dan biofeedback, stressmanagement, spierontspanning en gecombineerde behandelingen.
“Mijn angst en hartslag zijn gedaald, mijn bloeddruk is beter. Ik slaap meer en beter, en ik heb in jaren niet goed geslapen.”
– Shannon, augustus 2023, Trustpilot
Gezondheidsprofessionals gebruiken vaak de index “left ventricular mass” om het risico op hartziekten te beoordelen en de impact van bloeddruk op het hart te meten. Een vergrote linkerhartkamer is een waarschuwingssignaal voor hartaanvallen, beroertes en overlijden.
Onderzoek heeft aangetoond dat TM aanzienlijke voordelen biedt voor de gezondheid van jongeren, waaronder:
Andere studies hebben aangetoond dat TM een breed scala aan cardiovasculaire risicofactoren vermindert bij adolescenten en jongvolwassenen met een verhoogd risico op hypertensie.³ Deze risicofactoren omvatten gedragingen en symptomen die vaak geassocieerd worden met hartziekten.
Deelnemers aan onderzoek konden vaak hun gebruik van standaard medische behandelingen voor hypertensie en hartziekten aanzienlijk verminderen.
Een studie uit 2012 toonde een significante vermindering van het risico op hartaanvallen, beroertes en overlijden aan bij een groep die regelmatig TM beoefende, vergeleken met een controlegroep.
“TM is de enige vorm van meditatie waarvan ik merk dat het een kalmerend effect op mij heeft. Mijn hartslag en ademhalingsfrequentie dalen en blijven lager op de dagen dat ik mediteer.”
– MP, oktober 2021, Trustpilot
Transcendente Meditatie biedt een natuurlijke, wetenschappelijk onderbouwde manier om de hartgezondheid te verbeteren, stress te verminderen en het risico op hartziekten te verlagen. Het is een eenvoudige, effectieve techniek die een krachtig verschil kan maken in je algehele welzijn.